O tempo passado em casa durante a quarentena provocou um aumento nas queixas de dor nas costas. Os relatos médicos sugerem que o incômodo advém de um conjunto de fatores, mas que pode ser aliviado com medidas simples
“É totalmente esperado esse crescimento nas queixas”, menciona João Paulo Bergamaschi, ortopedista do Hospital Samaritano à revista Veja. Primeiro, entra em jogo o sedentarismo, comum na quarentena. É que a inércia enfraquece a musculatura que sustenta a coluna – as dores mais comuns são de origem muscular. Mesmo quem malhava há tempos e diminuiu o ritmo sente esse efeito.
Para amenizar o impacto de cada um desses fatores, procure:
1 – Evitar trabalhar sentado no sofá ou deitado na cama;
2 – Praticar alguma atividade física, pelo menos três vezes na semana;
3 – Levantar de tempo em tempo, evitando passar longos períodos sentado ou deitado;
4 – Alongar, sempre que der, os braços, as pernas e a lombar;
5 – Sentar-se mantendo a coluna ereta;
6 – Relaxar a mente, pois o estresse constante contrai os músculos involuntariamente.
Fonte: Veja e Hapvida Saúde
