6 Dicas que irão aliviar sua dor nas costas

O tempo passado em casa durante a quarentena provocou um aumento nas queixas de dor nas costas. Os relatos médicos sugerem que o incômodo advém de um conjunto de fatores, mas que pode ser aliviado com medidas simples   “É totalmente esperado esse crescimento nas queixas”, menciona João Paulo Bergamaschi, ortopedista do Hospital Samaritano à revista Veja. Primeiro, entra em jogo o sedentarismo, comum na quarentena. É que a inércia enfraquece a musculatura que sustenta a coluna – as dores mais comuns são de origem muscular. Mesmo quem malhava há tempos e diminuiu o ritmo sente esse efeito.    Para amenizar o impacto de cada um desses fatores, procure:   1 - Evitar trabalhar sentado no sofá ou deitado na cama;   2 - Praticar alguma atividade física, pelo menos três vezes na semana;   3 - Levantar de tempo em tempo, evitando passar longos períodos sentado ou deitado;   4 - Alongar, sempre que der, os braços, as pernas e a lombar;   5 -  Sentar-se mantendo a coluna ereta;   6 -  Relaxar a mente, pois o estresse constante contrai os músculos involuntariamente.   Fonte: Veja e Hapvida Saúde  < Voltar
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